✅昨日份减脂抗炎日记忙完太晚了干...

✅昨日份减脂抗炎日记
忙完太晚了干脆起来更新〰️有保持好好吃饭好好运动的一天♀️加上工作和整理这种充实感累并快乐着

三餐
▪️早餐 因为起得早 早饭还是好好吃 杂粮煎饼去薄脆 减脂人幸福早餐！
▪️午餐 大兄弟嫌弃我做饭清淡 所以炒菜都是他来 彩椒最近出现频率很高 因为彩虹饮食法真的很适合不知道买什么菜时候来配菜
▪️晚餐 因为运动了 哪怕10点了也硬着头皮吃了点东西 临睡前抗炎黄金奶对我来说真的很催眠～推荐失眠姐妹们试试看！

运动
这两天消耗很满意，虽然今早起来肌肉酸痛到不能自己复健路真的很难！所以建议保持运动频率，最少最少2-3天做些运动保持状态，哪怕只是慢跑骑车都行哦！

做了个指甲、骑了车的一天，就很开心！这两天的体重体脂非常稳定✌️心情食欲也稳定！秋冬天来说，我很满足了！

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