运动能减肥，运动又伤关节，胖友岂不很纠结？

燃烧卡路里 减脂减重 我国超一半成人超重或肥胖
【运动能减肥，运动又伤关节，胖友岂不很纠结？】
肥胖人群运动中容易关节痛，这是因为肥胖导致下肢负重过大，所以膝关节很容易在运动中发生损伤。想运动又想保护膝关节，做到以下几点即可，无需纠结。
①运动前，尽量选择专业运动场地和运动装备，并充分做好运动前的伸展和热身。
②运动中，尽量按照专业、标准的动作去做，可以帮你减少不必要的运动伤害。
③在对抗性运动中，要考量自己的能力范围，要量力而行，避免伤害。
PS：
在各项运动中，能有效保护膝关节的项目，自然是“游泳”。
当然，一定量地跑步、走路也是可以的，但最好不要爬山、爬楼梯，它们最伤膝关节。