运动减肥：有氧运动、无氧运动，你知道哪个更减重？

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【运动减肥：有氧运动、无氧运动，你知道哪个更减重？】
很多网友深深没搞明白，有氧运动、无氧运动，到底谁能减肥？
其实，都能减肥！只是方式不同！
有氧运动，能直接燃烧卡路里，无氧运动，是间接帮你消耗脂肪。
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有氧运动，是指人体在氧气充分供应下的运动。
其强度低、持续时间长，每周需运动3~5次，每次锻炼不少于30分钟。
长期有规律地做有氧运动，可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能。
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无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下高速剧烈的运动。
其负荷强度高、瞬间性强、持续时间短，疲劳消除时间慢。
无氧运动可以提高肌肉含量和机体新陈代谢率，即提高了机体消耗脂肪的能力。
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因而，我们可以得出这样的结论：
有氧运动，主要是通过增加耗氧量，从而可以调动机体快速燃烧脂肪，
无氧运动，主要是通过增强耐力，提高基础代谢率，从而间接促进机体燃烧脂肪。
所以，运动需要有氧运动与无氧运动相结合。