减肥运动：每天多少运动量，才能减肥又健康？

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【减肥运动：每天多少运动量，才能减肥又健康？】
5分钟高强度锻炼、15分钟快走或骑车，都对身体健康有益处。
每天保证30分钟有效运动时间，跑步、骑车、游泳等适量运动，都有利于减肥。
减肥锻炼，每天慢跑要在30分钟以上，但每次强力锻炼不宜超过30分钟。
要坚持运动3个月，减肥效果才能显现，因为人体接纳新技能的生理进程有其周期性。
要把喜爱的运动放在首位，如慢跑、步行、骑自行车、太极拳、广场舞、游泳等。
要选择简单易行的运动，以便能长期坚持，如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃操等。