艾久久

✅今日份抗炎减脂日记熟悉的上半年居家感...

  • 吃货小姐Shelia
  • 2022-12-16 03:37:38
✅今日份抗炎减脂日记
熟悉的上半年居家感，每日三餐好好吃饭外加居家运动！唯一就是陪大兄弟去医院做了个加强核磁，看一下两次化疗下来肿瘤的大小～最近推了很多活动，钱可以晚一点挣，优先保证队友看病doge此条需要他看到考虑一下误工费。

三餐 （16+8）
▪️早餐 运动完赶紧补充碳水和蛋白质，低脂版酒酿醪糟喝下去暖暖的，再吃一个红豆碱水面包很适合生理期刚结束的我✌️
▪️午餐 临去医院前喝碗消炎汤吃了一小个烤红薯～现在这天气身体不暖和都没勇气踏出房门！
▪️晚餐 几个虾、抗炎汤和酸辣土豆丝，补充蛋白质最近真的很重要！
♀️无论是不是，不是因为想要提高抵抗力瞎吃什么都行，更主要的还是营养密度！所以我现在经常用一些超级食物粉粉，同样的饭量更低的热量更高的营养密度！

今日运动
空腹起来了做了30分钟bp，123套路的确蛮累的！下午就感觉到手臂酸酸的～副作用就是汗我搞不清是肌肉酸还是了？每天都在担心，也是很醉笑cry

今日迷思，很多人最近说什么近期不适合减脂？不能说错，只是抓住一个点过于放大了！是不适合节食、高强度运动太多。这个别说最近，日常也不推荐！好的减脂方式只是贴近我们身体最真实需要的饮食量运动量，做对了除了瘦还能免疫力更棒！实在对标题很无语了，太容易误导了汗

减脂餐减肥大作战减肥
✅今日份抗炎减脂日记熟悉的上半年居家感...✅今日份抗炎减脂日记熟悉的上半年居家感...✅今日份抗炎减脂日记熟悉的上半年居家感...✅今日份抗炎减脂日记熟悉的上半年居家感...✅今日份抗炎减脂日记熟悉的上半年居家感...✅今日份抗炎减脂日记熟悉的上半年居家感...✅今日份抗炎减脂日记熟悉的上半年居家感...✅今日份抗炎减脂日记熟悉的上半年居家感...✅今日份抗炎减脂日记熟悉的上半年居家感...✅今日份抗炎减脂日记熟悉的上半年居家感...✅今日份抗炎减脂日记熟悉的上半年居家感...✅今日份抗炎减脂日记熟悉的上半年居家感...✅今日份抗炎减脂日记熟悉的上半年居家感...✅今日份抗炎减脂日记熟悉的上半年居家感...✅今日份抗炎减脂日记熟悉的上半年居家感...