减肥打卡年前冲刺▪️记录一日...

减肥打卡年前冲刺
▪️记录一日三餐
初始体重87.8上浮的1.8kg还是保持着没有下降 这个阶段切记不要捉急 不要刻意少吃不吃 例假加上感冒一定要能量充足营养足够～例假块结束了 很快就能脱离储水～
早餐：防弹咖啡+饼干
午餐：白菜+红烧肉
晚餐：黄瓜+豆腐+蛋汤
▫️其他摄入和日常
饮水量：2500ml
电解质水/新鲜柠檬水/白开水
睡眠时间：8h 依旧是 全身酸软头痛 喉咙痛
其他摄入：阻隔片➕每日碳8
生酮饮食减脂一日三餐