腰围粗，可以躺平瘦？

运动减肥 减脂减重 我国超一半成人超重或肥胖
【腰围粗，可以躺平瘦？】
肚子大，腹部脂肪多，一定要多睡觉，每天睡够8小时。
睡前可以做些简单的拉伸动作，或再睡个20-30分钟的午觉。
休息好了，我们身体晚上燃脂的效量可以整整提高一倍。
而睡眠不足，会导致食欲增加，会改变肠道菌群平衡，会降低胰岛素敏感性。
研究发现，睡眠不足，第二天能量消耗会减少5%-20%。
另有数据显示，每天睡眠不足6小时的人，平均腰围比睡9小时的人大3厘米。