减肥，是减少食物数量？还是提升食物品质？
- 白日星主任聊减肥
- 2022-12-21 02:55:48
体重管理减脂减重我国超一半成人超重或肥胖
【减肥，是减少食物数量？还是提升食物品质？】
减少食物摄取量、提升食物品质，对减肥来说都非常重要。
食物一般都存在升糖指数(GI），比如，杂粮饭GI 指数比白米饭低。
也就是同样一碗白米饭和一碗杂粮饭，
杂粮饭能量就要低一些，这就是食物“质”的重要性。
而想获取同样多能量的食物，可以给肚子多填点东西，
但如果忽视了“量”大吃大喝，肯定是要胖的。
@姿势那些事儿
【减肥，是减少食物数量？还是提升食物品质？】
减少食物摄取量、提升食物品质，对减肥来说都非常重要。
食物一般都存在升糖指数(GI），比如，杂粮饭GI 指数比白米饭低。
也就是同样一碗白米饭和一碗杂粮饭，
杂粮饭能量就要低一些，这就是食物“质”的重要性。
而想获取同样多能量的食物，可以给肚子多填点东西，
但如果忽视了“量”大吃大喝，肯定是要胖的。
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