控制主食是减肥胜败的关键

营养知多少 【控制主食是减肥胜败的关键】精制的主食，主要成分都是淀粉，甚至还有一些主食，比如蛋糕、点心，其中还含有过多的油脂、糖分，不利于控制血糖，所以过量摄入则容易造成肥胖以及糖尿病、肥胖、高脂血症发生。

推荐轻体力活动的正常人每天每餐吃1-2拳头主食即可，需要减肥的患者，主食的量可以控制在半个拳头大小。在选择主食的时候，应该尽量选择全谷物的主食，比如糙米、大麦、燕麦、荞麦、高粱、黑米、小米、薏米、玉米。合理选择主食，会让我们的体重和血糖控制的更加完美。健康美好生活计划