晚上运动，减肥效果最好？

燃烧卡路里减脂减重我国超一半成年人超重或肥胖
【晚上运动，减肥效果最好？】
减肥期间，最好的运动时间是在晚上。
一方面，晚上是葡萄糖和氨基酸等在体内转换成脂肪的主要时间段。
另一方面，晚上人体会分泌一种让人更兴奋的代谢物，此时运动减肥效果更好。
同时晚上运动，体内蛋白质也能更好的促进肌肉变化。
·
建议吃完晚饭半小时后再运动。
这样能加速肠胃对食物的消化，还能避免脂肪在体内大量堆积。
·
切记不要在睡前两小时做运动。
晚上运动，不管强度大小，都会使肌肉、神经系统处于兴奋状态，
会严重影响到自己的睡眠质量。