提高新陈代谢

教你5招提高代谢，养成易瘦体质

①增加蛋白质的摄入量，摄取足量的蛋白质能够人体每日多燃烧 150～200 大卡的热量。

②水是人体燃烧热量的必备物质，没有水就会降低人体的新陈代谢水平。每天饮用1.5L的水可以多燃烧近50cal（1cal=4.186J）的热量。

③进行HIIT(间接性高强度训练），HIIT不只是锻炼中能提高新陈代谢、燃脂，锻炼后也可以很长时间将新陈代谢保持在一个较高的状态。

④早起是增加新陈代谢最好的时间，经常吃早餐的人，通常会比较精力充沛，不容易长赘肉。

⑤利用正确的按摩手法，可以让身体的血液循环保持通畅，这样有利于体内形成的废物和毒素排出。因此，通过按摩可促进血液循环加速代谢。提高新陈代谢忆果缘1971减肥