过年不吃主食不仅没瘦，反而胖了五斤

【过年不吃主食不仅没瘦，反而胖了五斤】有姐妹私信我:老师你吃那么多主食怎么不胖呢？过年我严格低碳，连饺子都是只吃馅不吃皮，被老妈一顿骂……就这样，竟然还胖了五斤

只想对姐妹说一句话:条条大道通脂肪。

是谁给你的勇气相信:只要不吃主食，大鱼大肉随便吃都不会胖？我猜是生酮理论吧。

那些生酮瘦下来的人，也是因为制造了热量赤字，而不是没吃主食的功劳啊。(我之前的文章也详细讲过)

那一盘子红烧肉，还有带着大肥皮的肘子，还有油里泡着的水煮鱼和水煮肉片，它们的热量怎么会凭空消失呢？！

这也是很多人生酮后不仅更胖，而且姨妈也不好了，还脱发失眠，脾气容易暴躁，隔段时间就暴碳或者暴食坚果，不胖才怪呢？

为啥热量超了还想吃，不是说吃肉抑制食欲吗？大错特错，均衡的，适合你身体情况的饮食结构，才能让你食欲稳定。(具体比例怎么安排也讲过)

反正有一点，碳水的满足感无可替代，到最后你会因为不好吃主食，会吃下更多其他的食物甚至暴食。这还不是问题的全部。

你会有尴尬的口臭。
脱发越来越严重。
暴食频率越来越高。
对碳水的恐惧与渴望与日俱增，陷入两难。
体检尿酸可能增加。
甲状腺功能减退。
姨妈推迟量少或者不来了。
失眠早醒睡眠浅。
脾胃越来越差。
骨密度下降，运动容易受伤。

主食不是长胖的元凶，吃多了才是，代谢差才是，激素失衡才是，消耗太少也是，熬夜才是，压力性进食才是。

还有情绪化进食也是，过年在家里和父母各种观念的碰撞，糟糕的情绪全部转化为失控的食欲。胖了焦虑，断食再暴食，不胖才怪。

再说回我吃这么多主食不长胖，第一我不觉得多啊就是正常的八九分饱吧，过年菜更丰富，所以偶尔也吃撑，但是有三个原则:

第一是下顿饭有饿感再吃。

第二是每顿饭真正吃到满足，不留遗憾。

第三是餐间很少吃零食，水果也少，是真的不想吃，不需要意志力控制。(主食吃够了，就是这个效果)

还有最重要一点，假期也要主动安排自己的生活，而不是靠吃东西来消磨时间。

差不多就这些，春暖花开不会太远，祝福亲们新的一年，健康更多一点，苗条更多一点芙蓉营养小课堂减肥养姨妈暴食症