如果体重设定点理论成立，那胖人只能胖着？
- 芙蓉营养师
- 2023-02-21 02:11:18
【如果体重设定点理论成立，那胖人只能胖着？】今天接着聊体重设定点的n个问题:
1. 养姨妈必须反弹到减肥前的体重吗？
2. 为啥同样的身高体重，别人大姨妈就正常，我瘦到这个体重就不来了？
3. 体重设定点如果成立，那就是说，胖人永远无法瘦下去？只能更胖？能破解吗？
第一个问题，理论上讲，当你体重反弹到你最后一次来姨妈的体重时，身体认为你已经安全了，不再饥荒了，会调整激素水平，让姨妈回归。
理论归理论，可是很多姐妹因为暴食反弹到比减肥前还胖20斤，姨妈却还没有回归。为啥？
暴食反弹只是热量过剩，很可能营养还是缺失的。再有，暴食状态下，你始终是焦虑的，无法放松的，长期慢性压力皮质醇居高不下，也影响姨妈回归。
第二个问题，虽然是同样的体重，可是你是瘦了20斤才和别人一样的体重。别人的激素，代谢各方面和这个体重都适应这个体重。
而你只是体重掉了，其他方面还来不及调整。大概率也很难调整到正常状态。
重点讲第三个问题。如果体重设定点理论成立，胖人还能变瘦，而且健康瘦下来，不反弹吗？且听我慢慢分解。
常常给减脂圈姐妹说的一句话是，千万不要觉得你在减肥，明明三餐都有吃饱，运动量也不是接受不了的程度，这就是正常人的生活日常好不？！
为什么要这么讲？就像养大姨妈的人不要觉得自己在养大姨妈一样，养身先养心，减肥也是先减心。
潜意识地觉得自己在坚持某项东西，其实是很耗费心力和气血的一件事，是最不值得支出的内耗。
我们的心其实很脆弱，它时不时需要我们哄一哄。
你觉得自己是苦行僧，就会总想着在其他地方找补下，就好比正餐吃的营养又健康，但是因为心力觉得对自己有愧疚，老是惦记吃点零食安抚。
经常有姐妹问问，打卡结束了，我还需要坚持这么吃吗？是啊，打卡只是一个好的开始，通过这期间的磨合，你已经形成了适合自己的饮食方案。
兼顾了减肥和健康，身体的感受也比之前要好很多，为什么不执行下去呢？这种“坚持”根本不仅不痛苦，还有益身心啊。
为什么你减肥总是反弹，因为身体总是在努力维持你原来的体重，不管这个体重数字是否健康。
而当你减肥速度太快，身体能明显感觉到你在掉体重（身体会误认为你遭遇饥荒），它会很快警觉起来，通过调节你的代谢水平、激素水平、食欲等多方面的因素来把拼命把你拽回原来的体重。
这也是很多人减肥终究反弹回去的原因，即使瘦下来几年。这听起来太悲催了！那么，究竟有没有方法减肥不反弹？
当然有，从改变生活方式入手，慢慢减肥，要多慢有多慢，根本不让你的身体感觉到你在减肥，给它足够的缓冲器来重新调整激素和代谢，“瞒天过海”地让体重回到健康的范围。
这个时间得多久，你和好好和自己的身体商量，我说了不算数哦！就好比有妹纸总是拍张图微博@我：老师，我吃这么多够吗？
可是，你难道不是更应该问自己的胃吗？我说对于我来说吃不饱，你说你饱了，听谁的？！
减肥从来不怕慢，就怕反弹。保持健康的身体和苗条的身形，是我们终身要做的功课，何必急着要一个月减10斤？！那一个月过后咋办？
还是和上次一样反弹回去吗？这样折腾一趟身体，意义何在？！
除非你是演员，为了角色需要，否则，只是伤害身心的耗损，无他。而且，下一次想瘦下去的难度会更大，因为你的代谢在反反复复减肥的过程中已经糟糕透了，易胖体质更加强了。
更不幸的是，反反复复减肥，腰腹和内脏更容易堆积脂肪，也许是身体的一种自我保护吧。
其实，我们终其一生最该坚持的是，不断摸索和调整适合自己的饮食和运动模式，不用刻意坚持就能轻松愉悦去执行的模式。
愿你我，都能找到ta拥有ta，共勉！芙蓉营养小课堂
暴食症减肥养姨妈
1. 养姨妈必须反弹到减肥前的体重吗？
2. 为啥同样的身高体重，别人大姨妈就正常，我瘦到这个体重就不来了？
3. 体重设定点如果成立，那就是说，胖人永远无法瘦下去？只能更胖？能破解吗？
第一个问题，理论上讲，当你体重反弹到你最后一次来姨妈的体重时，身体认为你已经安全了，不再饥荒了，会调整激素水平，让姨妈回归。
理论归理论，可是很多姐妹因为暴食反弹到比减肥前还胖20斤，姨妈却还没有回归。为啥？
暴食反弹只是热量过剩，很可能营养还是缺失的。再有，暴食状态下，你始终是焦虑的，无法放松的，长期慢性压力皮质醇居高不下，也影响姨妈回归。
第二个问题，虽然是同样的体重，可是你是瘦了20斤才和别人一样的体重。别人的激素，代谢各方面和这个体重都适应这个体重。
而你只是体重掉了，其他方面还来不及调整。大概率也很难调整到正常状态。
重点讲第三个问题。如果体重设定点理论成立，胖人还能变瘦，而且健康瘦下来，不反弹吗？且听我慢慢分解。
常常给减脂圈姐妹说的一句话是，千万不要觉得你在减肥，明明三餐都有吃饱，运动量也不是接受不了的程度，这就是正常人的生活日常好不？！
为什么要这么讲？就像养大姨妈的人不要觉得自己在养大姨妈一样，养身先养心，减肥也是先减心。
潜意识地觉得自己在坚持某项东西，其实是很耗费心力和气血的一件事，是最不值得支出的内耗。
我们的心其实很脆弱，它时不时需要我们哄一哄。
你觉得自己是苦行僧，就会总想着在其他地方找补下，就好比正餐吃的营养又健康，但是因为心力觉得对自己有愧疚，老是惦记吃点零食安抚。
经常有姐妹问问，打卡结束了，我还需要坚持这么吃吗？是啊，打卡只是一个好的开始，通过这期间的磨合，你已经形成了适合自己的饮食方案。
兼顾了减肥和健康，身体的感受也比之前要好很多，为什么不执行下去呢？这种“坚持”根本不仅不痛苦，还有益身心啊。
为什么你减肥总是反弹，因为身体总是在努力维持你原来的体重，不管这个体重数字是否健康。
而当你减肥速度太快，身体能明显感觉到你在掉体重（身体会误认为你遭遇饥荒），它会很快警觉起来，通过调节你的代谢水平、激素水平、食欲等多方面的因素来把拼命把你拽回原来的体重。
这也是很多人减肥终究反弹回去的原因，即使瘦下来几年。这听起来太悲催了！那么，究竟有没有方法减肥不反弹？
当然有，从改变生活方式入手，慢慢减肥，要多慢有多慢，根本不让你的身体感觉到你在减肥，给它足够的缓冲器来重新调整激素和代谢，“瞒天过海”地让体重回到健康的范围。
这个时间得多久，你和好好和自己的身体商量，我说了不算数哦！就好比有妹纸总是拍张图微博@我：老师，我吃这么多够吗？
可是，你难道不是更应该问自己的胃吗？我说对于我来说吃不饱，你说你饱了，听谁的？！
减肥从来不怕慢，就怕反弹。保持健康的身体和苗条的身形，是我们终身要做的功课，何必急着要一个月减10斤？！那一个月过后咋办？
还是和上次一样反弹回去吗？这样折腾一趟身体，意义何在？！
除非你是演员，为了角色需要，否则，只是伤害身心的耗损，无他。而且，下一次想瘦下去的难度会更大，因为你的代谢在反反复复减肥的过程中已经糟糕透了，易胖体质更加强了。
更不幸的是，反反复复减肥，腰腹和内脏更容易堆积脂肪，也许是身体的一种自我保护吧。
其实，我们终其一生最该坚持的是，不断摸索和调整适合自己的饮食和运动模式，不用刻意坚持就能轻松愉悦去执行的模式。
愿你我，都能找到ta拥有ta，共勉！芙蓉营养小课堂
暴食症减肥养姨妈