向佐瘦了好多

快到露肉季节了，赶快准备瘦身计划吧！
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饮食计划：
我们要控制卡路里摄入，每天的热量摄入比平时降低300-500大卡，但是不能过度节食。

8周运动计划：
第1周：每天1小时快走，也可以分为2个半小时完成，第七天休息，给身体放放假。

第2周：快走结合慢跑训练，10分钟慢跑结合10分钟快走训练，坚持1小时。

第3周：快走结合慢跑训练，20分钟慢跑结合10分钟快走训练，坚持1小时。

第4周：快走结合慢跑训练，30分钟慢跑，再安排10分钟快走，重复训练坚持1小时。

第5-6周：坚持慢跑40-50分钟，中间可以休息10分钟。

第7-8周：坚持慢跑30分钟，跳绳10分钟或者开合跳10分钟，分为3组完成。