中国人越来越胖，真的是碳水惹的祸吗

中国人越来越胖，真的是碳水惹的祸吗？
程华清健身干货分享

三十年前我们可不是现在这样的，现在从小学生到老人。腰粗腹圆的人比比皆是。有一个惊人的事实是从2004—2014年，短短的十年时间。中国普通型的肥胖增长率是90%，腹型肥胖增长率为50%。甚至到了2019年中国人的平均肥胖率和肥胖人口已经超过了美国。成为了世界第一肥胖人口大国。这个造成了近几年来通过健身运动减肥需求的旺盛。但是很多的减肥产品，减肥教练，博主都在说这就是因为平时碳水吃的太多了，那么中国人越来越肥胖就是那些米饭 馒头 面条惹得祸吗？其实三十年前的人们也是这么吃的，大马路上也没见那么多胖人。

其实现在我们平时的饮食结构，碳水比例已经很少了。为什么胖子却越来越多呢？其实真相很简单，就是我们“吃的太多了”。碳水深的能量很容易代谢，我们日常的生活工作消耗体力活动都是碳水里的糖直接参与消耗。导致我们胖的是那些炸鸡 可乐 重口火锅 麻辣烫 油炸和精加工食品。这些食物在生活中的占比越来越高，不知不觉就胖了起来。

减肥实际上什么都能吃，只是量一定要控制好。把吃的总量减下来，简单的计算一下身体日常的消耗。只要不超过太多就很容易控制体型。如果想再瘦一些就再减少一些食物的量，无论是蛋白质还是碳水。量少才是瘦身的关键！ 濮阳