为何节食总是失败

为何节食总是失败这个问题吃什么微博健康公开课

节食总是失败，有个名词叫溜溜球效应。
这种饮食方式，是通过节食、不吃晚饭、不吃早饭等不科学的方式减肥的饮食模式统称。

它有两个特点：
1.快速掉体重——迅猛反弹——再快速掉体重——再反弹更多
2.减肥越来越难

为啥会反弹？
因为人体会有保护机制，当身体会处于低能量的状态（饿的），身体的防御机制就会开启储存脂肪的开关，这就是我们日常说的“基础代谢率下降”带来的后果啦！
当又恢复到正常饮食的时候，他们的体重会快速反弹，以至于他们不得不维持“节食”且“越来越难减肥”的状态里，最后引发进食障碍等和饮食相关的心理问题。

掌握正确的健康管理体重，不节食，要吃饱吃好吃对才真正解决体重问题。

重要的是选择营养密度高，能量密度低的食物，少点加工，多点新鲜蔬菜水果，不是果汁。
减少抓食的机会，定时定量吃完正餐，规律运动，不要急于求成，这样心态好，才可以喔！

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