减肥最快的运动是骑行；骑行 是高效减肥运动，作为有氧运动可加速代谢、分解脂肪，还能锻炼全身肌肉提升基础代谢，每次30分钟以上，长期坚持减肥效果显著。微博骑遇记
【你以为很长胖实际很健康的食物】问：主食（碳水化合物）真的是导致内脏肥胖的主因吗？
余小涛老师回答：很多小伙伴在减肥健身时️♂️，曾听过一些健身教练非常笃信地告诉自己，少吃甚至不
