Day1370
今日体重:114.4斤 昨日体重:114.1斤 较昨日↑0.3斤
本周目标:111斤 1月目标:112斤 (体脂24%）
2022.8.9日体重:97.5斤（历史最低，维持1-2个月）
（初始152斤，2021
day249 54.25kg
早餐：图一鸡蛋➕饼➕图二纯牛奶
上午：图三1块饼干
午餐：图四米饭➕烩茄子➕烩豆腐➕烩菜
下午：图五venchi白巧➕图六苹果
晚餐：图七煎饼果子➕两个炸火腿肠
今
小蒋日
1️15日:119.4斤(↓6.8斤，↑0.4斤)
今天学习啦！
胖了，但是是减肥的滞后性，没关系的，每天都坚持(◍•﹏•)锻炼来着一个月不行，就一年，我可以！
没乱花钱，很棒！
今天很暴躁，戒断
不知不觉控制体重的10个好习惯控制体重的好习惯是通往健康生活的关键一步。我认为，要有效控制体重，首先要养成均衡饮食的习惯，多吃蔬果、少吃高热量食物，确保营养摄入的同时避免
学习营养学老师第一天给我们讲课强调两??理想体重计算公式:(身高-100)×0.9k 体重上下浮动10%都算是标准体重。 减肥每月体重下降5%左右是健康的?不要太瘦:免疫力会下降
