2024年12月29日
压力营养减脂班日记day...
压力营养减脂班日记
day 114
“分清进食的目地，才能食欲更健康稳定”
1
学员朋友的困惑：
为什么烧菜时加点糖，我没意见，但喝牛奶时加蜂蜜，我就不建议。
这是压力营养中很细致
压力营养减脂班日记
day 114
“分清进食的目地，才能食欲更健康稳定”
1
学员朋友的困惑：
为什么烧菜时加点糖，我没意见，但喝牛奶时加蜂蜜，我就不建议。
这是压力营养中很细致
今日体重：89.5斤｜⬆️0.4斤
早：：无氧有氧➕两个
中：自己在舞房扒舞（1个半小时）➕点的外卖
晚：午饭3点半才吃。那就21
生活化减脂减肥打卡
天苍苍，眼茫茫，减肥的日子太漫长～喵了个咪胖橘说：“别担心！明天的我，依旧是那个立志要和体重秤上的数字赛跑的勇喵！我是个很自律的人，既然我说了要减肥，就要一直说！”～喵～
喵语录：
从现在
《微习惯·瘦身篇》,推荐者直接看同作者的《微习惯》应该也ok,我猜讲的东西差不多,只是瘦身篇的例子不同建立每日微习惯(一定要小到轻轻松松就可以完成,即使是在自己状态最
10.26
体重：
早餐：一杯黑咖+一杯香飘飘
午餐：一根香蕉
加餐：一个馒头
晚餐：家常菜+两包小饼干+三包亲嘴烧
运动：四十五分钟刘畊宏
Day1351
今日体重:113.4斤 昨日体重:114斤 较昨日↓0.6斤
本周目标:111斤 12月目标:108斤 (体脂20%）
2022.8.9日体重:97.5斤（历史最低，维持1-2个月）
（初始152斤，202