（补一条）
生活化减脂第二十四天/2024.1.9
饮食
早餐：紫薯包
午餐：泡椒肉丝铺盖面二两➕少冰少糖褚橙拿铁
晚餐：酸菜鱼➕半碗米饭➕半碗豆芽➕小半碗渣渣牛肉
运动
9401步/254千
91斤的腰腹！
我真的日常算吃蛮多的 而且口味偏重 但是现在哪怕吃饱了肚子也是扁的！下图是我刚吃完米粉的肚子！早上拉空还没吃东西的时候会更凹一点！
秘诀就是把腹式呼吸融入生活
![[小黄人无奈]美妆坦白局](http://wx3.sinaimg.cn/bmiddle/005OpIDGgy1hxg2b1xkxlj30u0140dmh.jpg)
第一周
日日日日翘脚牛肉+wagas
练5休2
4有氧+2无氧找到了人生上肢运动，一周出胳膊线条
and俺姐用哈佛减肥法瘦了10多斤
瘦不下来的8大原因·1.蛋白质吃少了。想要正常的瘦下来,就一定要补充足够的蛋白质。如果蛋白质不够,脂肪燃烧的速度就会变慢,自然就不那么容易瘦,所以早上一定要补充足够的
