睡前4个动作相当于深睡两小时睡前5分钟，瑜伽助眠小妙招！
1️⃣金刚坐+冥想：跪坐深呼吸，放松身心。
2️⃣猫牛式：活动脊柱，缓解紧张。
3️⃣英雄前屈：拉伸大腿，放松身心。
4️⃣仰卧脊柱
亲爱的你，是否曾被圆肩驼背、头前倾、腰酸背痛或是假胯宽所困扰？别担心，今天就让我们一起踏上一段重塑体态的瑜伽之旅，用简单的体式唤醒身体的无限潜能，绽放属于你的自信光芒！
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《一天中最易长胖的4个时间点》
在减肥过程中，关键时间点或阶段往往最难坚持，需要特别注意，只要熬过这4个容易发胖的时间，减肥可能已经成功了一半！！健身
停止跑步的第六天感觉我已经习惯不跑步的日子了，吃饱了出去溜达溜达也不错。当然了，肯定不能如此，主要是这次感冒感觉特别像阳了，很怕跑出个心肌炎，但今天应该彻底恢复了，明天可以
