膝关节康复 硬拉时腰痛很常见，但硬拉膝盖痛的情况，你们遇到过吗？
原因是硬拉这个动作，需要脊柱，特别是胸椎段在受力后不发生形变的能力，但是大哥这个能力不足，胸椎就会被重量拉着
买过稳健的人跟你们买ETF的心态真就是完全不一样，我那时候天天5%～7%的跌，那都是家常便饭。现在恒生科技跌2，3个点，我啥感觉没有，该吃吃该喝喝。竟然有人管跌3个点叫崩？简直匪夷所思
早上送他们去学校后回家空腹做了40分钟Hiit运动，心率上来后想继续保持着，就到家边上的农夫市场去买了些蔬果，然后背着一袋菜沿着有海景的马路快走了50分钟。晚上长时间的深度睡
跑步21.12Km，平均速度500
第29个半马完成✅ 两天起床失败，没有跑步，心里好愧疚！忍不住大中午出去绕山跑了11圈！
随手拍同城种草 东莞