大暑养生方法1、阳盛于外...
- 道乾院
- 2022-07-25 08:10:47
大暑养生方法
1、阳盛于外，不可贪凉
大暑时节，阳盛于外，身体腠理开泄，体表温度高，身体内部反而虚弱。阳气外散，内阳不足，特别是平时脾胃虚寒的人，更容易腹泻。晚上睡觉应用毛毯盖好脐、腿、足，日常饮食要多食生姜以温里，不可贪食冷饮。如果想吃冰镇的东西，可以冷藏姜汁撞奶，生姜大枣汤这类性温的汤水。
此时也要切忌骤然冷水冲澡，要循序渐进防热闭气郁。时饮热茶，促进汗腺分泌，帮助身体散发热量，降低体温。
2、清热解毒，可食苦味
对于湿热、痰多的人来说，大暑养生重在「清」。大暑炎热，身体代谢旺盛，最适宜排热毒。平素阴虚、湿热、痰湿的人往往发热心烦，口渴起痘。这时候要多食苦味，苦瓜、苦菜、莴笋、油麦菜等。如果没有食欲，多以醋佐餐，能生津、开胃、行气，醋泡生姜、醋泡黑豆、白醋浸时蔬等等。
要多吃些清淡、易消化的食物，养护脾胃。如山药、莲藕、绿豆、薏仁等。
3、艾灸太白，养护脾阳
艾灸温阳，最适于养脾，可艾灸脾经太白穴。如果能在脾经当令时(上午9点~11点)内艾灸，效果更好。脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降的枢机，养脾之升要同时养胃之降，可配合艾灸胃经足三里穴，以健脾养胃，化湿理气。
4、大汗排毒
大暑正值“三伏”中最热的“初伏”，在这个一年最热的节气里，真的是出门5分钟，流汗2小时。但是，大家可能不知道，其实“汗泄”是一种最好的排毒方式，把累积的暑气、寒气、热气排出体外。
可以尽情的流汗，但不要做过于剧烈的运动，运动后要注意不要受凉，否则就得不偿失了。
虽然流汗好处多多，可是水分流失，食欲不振，对肝脏和脾脏的健康会有影响。要记得及时补充水分和营养，注意饮食清淡，减少身体负担。
5、大暑时节湿气重
夏季雨水多，空气湿度大，中医认为，湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，湿邪重浊向下，容易伤害脾胃功能，导致消化不良。湿邪为身体垃圾，脾功能强大才能有效运化水湿。
除了自身所在的生活环境之外，身体脾胃的运化功能才是我们祛湿的根本利器。因为脾胃虚，湿气才能产生，所以杜绝湿气生成之源才是关键！
6、因暑贪凉伤阳气，护好腹背
在大暑小暑期间，由于热得很，人们对降温防暑还是很积极，但是对过于贪凉导致阳气损伤却认识不足。天气炎热时人体出汗较多，毛孔处于开放状态，此时机体最易受外邪侵袭。由于人们错误的解暑方式，比如汗后冲凉、贪凉饮冷、长时间使用空调、电扇等，尤其是暑热天气从室外回来后急着冲凉。
在三伏天里，即便天气炎热，注意不要过于贪凉。晚上睡觉控制好空调温度，室内外温差尽量勿超过5℃。白天长期在空调环境下工作的人，要多起身走动，活动筋骨，下班后适当做做户外活动，出出汗。夜眠时通宵达旦地使用风扇、空调时，一定要盖薄被子，保护好腹部和背部。
在饮食上要注意节制生冷，尤其是小孩子脾胃虚弱更易受损，家长更是要注意，尤其避免孩子在大汗之后立即用水淋浴，尤其要避免日晒后马上冲凉或冲洗手足、洗脸，应稍作休息后再冲洗。
8、心火妄动，防情绪中暑
根据道医“天人相应”的养生学说，人体的精神、心态、情绪会随着季节和气候的变化而发生微妙变化。大暑小暑时节高温酷暑，不仅容易使人感到身体疲劳、食欲不振，还经常会使人“心火”妄动，表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱等不良情绪，这种现象被称为夏季情感障碍征，俗称“情绪中暑”。尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，人的情感障碍发生率明显上升。
“情绪中暑”对人们的夏日养生和身心健康危害甚大，尤其是对于年老体弱者。因为夏气通于心，暑气易伤心，夏日的不良情绪更容易引起心脑血管疾病的发生和加重。
养生方法：所以大暑养生预防“情绪中暑”，这就需要我们学会心平气和、恬淡安宁，要学会情绪转移，以达到“心静自然凉”之效。
最后需要提醒的是，由于暑性炎热，容易耗气，正常人都会觉得乏力，并且有睡眠不佳、急躁焦虑，所以在暑天最好早休息，尤其是晚上11点到早上6点这段时间，尽量不要熬夜，让情绪稳定。
大暑 健康养生 养生 健康
1、阳盛于外，不可贪凉
大暑时节，阳盛于外，身体腠理开泄，体表温度高，身体内部反而虚弱。阳气外散，内阳不足，特别是平时脾胃虚寒的人，更容易腹泻。晚上睡觉应用毛毯盖好脐、腿、足，日常饮食要多食生姜以温里，不可贪食冷饮。如果想吃冰镇的东西，可以冷藏姜汁撞奶，生姜大枣汤这类性温的汤水。
此时也要切忌骤然冷水冲澡，要循序渐进防热闭气郁。时饮热茶，促进汗腺分泌，帮助身体散发热量，降低体温。
2、清热解毒，可食苦味
对于湿热、痰多的人来说，大暑养生重在「清」。大暑炎热，身体代谢旺盛，最适宜排热毒。平素阴虚、湿热、痰湿的人往往发热心烦，口渴起痘。这时候要多食苦味，苦瓜、苦菜、莴笋、油麦菜等。如果没有食欲，多以醋佐餐，能生津、开胃、行气，醋泡生姜、醋泡黑豆、白醋浸时蔬等等。
要多吃些清淡、易消化的食物，养护脾胃。如山药、莲藕、绿豆、薏仁等。
3、艾灸太白，养护脾阳
艾灸温阳，最适于养脾，可艾灸脾经太白穴。如果能在脾经当令时(上午9点~11点)内艾灸，效果更好。脾性升清而胃性降浊，二者为气机升降的枢机，养脾之升要同时养胃之降，可配合艾灸胃经足三里穴，以健脾养胃，化湿理气。
4、大汗排毒
大暑正值“三伏”中最热的“初伏”，在这个一年最热的节气里，真的是出门5分钟，流汗2小时。但是，大家可能不知道，其实“汗泄”是一种最好的排毒方式，把累积的暑气、寒气、热气排出体外。
可以尽情的流汗，但不要做过于剧烈的运动，运动后要注意不要受凉，否则就得不偿失了。
虽然流汗好处多多，可是水分流失，食欲不振，对肝脏和脾脏的健康会有影响。要记得及时补充水分和营养，注意饮食清淡，减少身体负担。
5、大暑时节湿气重
夏季雨水多，空气湿度大，中医认为，湿为阴邪，易阻遏气机，损伤阳气，湿邪重浊向下，容易伤害脾胃功能，导致消化不良。湿邪为身体垃圾，脾功能强大才能有效运化水湿。
除了自身所在的生活环境之外，身体脾胃的运化功能才是我们祛湿的根本利器。因为脾胃虚，湿气才能产生，所以杜绝湿气生成之源才是关键！
6、因暑贪凉伤阳气，护好腹背
在大暑小暑期间，由于热得很，人们对降温防暑还是很积极，但是对过于贪凉导致阳气损伤却认识不足。天气炎热时人体出汗较多，毛孔处于开放状态，此时机体最易受外邪侵袭。由于人们错误的解暑方式，比如汗后冲凉、贪凉饮冷、长时间使用空调、电扇等，尤其是暑热天气从室外回来后急着冲凉。
在三伏天里，即便天气炎热，注意不要过于贪凉。晚上睡觉控制好空调温度，室内外温差尽量勿超过5℃。白天长期在空调环境下工作的人，要多起身走动，活动筋骨，下班后适当做做户外活动，出出汗。夜眠时通宵达旦地使用风扇、空调时，一定要盖薄被子，保护好腹部和背部。
在饮食上要注意节制生冷，尤其是小孩子脾胃虚弱更易受损，家长更是要注意，尤其避免孩子在大汗之后立即用水淋浴，尤其要避免日晒后马上冲凉或冲洗手足、洗脸，应稍作休息后再冲洗。
8、心火妄动，防情绪中暑
根据道医“天人相应”的养生学说，人体的精神、心态、情绪会随着季节和气候的变化而发生微妙变化。大暑小暑时节高温酷暑，不仅容易使人感到身体疲劳、食欲不振，还经常会使人“心火”妄动，表现为心烦意乱、无精打采、思维紊乱等不良情绪，这种现象被称为夏季情感障碍征，俗称“情绪中暑”。尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，人的情感障碍发生率明显上升。
“情绪中暑”对人们的夏日养生和身心健康危害甚大，尤其是对于年老体弱者。因为夏气通于心，暑气易伤心，夏日的不良情绪更容易引起心脑血管疾病的发生和加重。
养生方法：所以大暑养生预防“情绪中暑”，这就需要我们学会心平气和、恬淡安宁，要学会情绪转移，以达到“心静自然凉”之效。
最后需要提醒的是，由于暑性炎热，容易耗气，正常人都会觉得乏力，并且有睡眠不佳、急躁焦虑，所以在暑天最好早休息，尤其是晚上11点到早上6点这段时间，尽量不要熬夜，让情绪稳定。
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