这个问题吃什么健康回家指南微博健康公开课 【洋洋聊天室Ⅰ养生篇～高钙的蔬菜有哪些】
空心菜，含钙量 115 mg / 100 g
空心菜的营养价值，钙含量和牛奶相当，而且还富含 β-胡萝卜素，钾、镁的含量也非常丰富
小白菜 含钙量 117 mg / 100 g
它不仅含有人体所需的维生素和钙、磷、铁、镁等矿物质，β-胡萝卜素、叶酸含量也很丰富。缺钙的小朋友吃小白菜可以补钙，患佝偻病的人多吃小白菜可以补充维生素D，小白菜中所含的膳食纤维还可以促进肠胃的消化
萝卜缨
一般钙含量在100毫克/100克以上的食物就可被称为高钙食物。而萝卜缨的钙含量远超过这个标准，堪称高钙食物中的“王者”！
