微博健康公开课这个问题吃什么健康美好生活计划 【洋洋聊天室Ⅰ养生篇～基础代谢是什么】
基础代谢，就是指身体在维持基本生命特征的情况下所要消耗的最低能量，比如维持呼吸、心跳、体温等
一个人的基础代谢消耗占整体消耗的60-75%，也就是说，基础代谢越高，身体自主消耗的热量就越高，就越容易瘦
基础代谢根据年龄、性别、身高、体重、肌肉含量的不同，也不一样
肌肉决定了身体代谢水平，肌肉量越多的人，身体的热量消耗也就越快
身体的肌肉，每天所消耗的热量是同等质量脂肪的好几倍，当你多做力量训练，肌肉在生长的过程中也会消耗更多的卡路里
提高了身体肌肉量，身材自然会越来越紧致好看，身体代谢水平也会更高
