洋洋聊天室|养生篇—如何设计一份早餐

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【洋洋聊天室|养生篇—如何设计一份早餐】
快放开你手里的包子，油饼，油条吧 这些都是高热量的油炸碳水
一份合格的早餐应该有碳水化合物 蛋白质 维生素 矿物质
这个时候我们要如何来安排呢
1.蛋白质：牛肉 鱼肉 虾 换着花样的安排 鸡蛋也不要忘记
2.维生素矿物质 新鲜的蔬菜和水果安排好
3.关于碳水的问题还是要多说几句的，不能不吃碳水，碳水是为我们提供能量的：杂粮粥 山药 玉米 南瓜 全都安排起来