洋洋聊天室|养生篇—春季如何健康饮食

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【洋洋聊天室|养生篇—春季如何健康饮食】
每天都吃绿色、红色或黄色的蔬菜或水果，因为深色蔬果比浅色的含有更多的维生素和抗氧化物质
春天来了，各种果蔬也不断上市，像李子、杏、香椿、韭菜等可以适量吃些
如果踏春时能采到大地自然生长的野菜，做成荠菜馄饨、荠菜水饺，那更是春季的一种享受
每天吃食物的种类要多一些，《中国居民膳食指南》建议我们每天吃够12种食物，每周吃够25种食物方才营养全面
食物要注意“粗细搭配”，建议健康成年人每天吃粗粮50克（50克是指生重，即粗粮煮熟之前的重量）
粗粮最佳吃法是蒸着吃，油炸、高糖、高油脂的粗粮做法并不营养。因为粗粮含有比较多的纤维，肠胃功能比较差的人要适量少吃