减肥等于整容

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节后减肥避开这些坑
胖真的就是油脂，糖摄入太多了！
❣️今天开启控制饮食：多吃蔬菜、少油、少糖
今日体重51kg

✅运动：跑步20分钟➕162

今天159 2
已减15.5斤
体重下160的第一天
生活手记生活手记减肥日常减肥打卡减肥减肥等于整容减肥餐减肥大作战减肥日记

午餐➕晚餐
半小时有氧➕半小时力量
渐入佳境了家人们减肥等于整容

瘦了三十斤以后我的生活发生了翻天覆地的变化左边的照片是我初二升初三的暑假右边的照片是我高三的成人礼我是在2023年八月份

#生活记录
当你瘦了15斤会有啥变化减肥等于整容

减肥期间为什么要多吃肉❓

肉类摄入不够，减掉的是肌肉，而不是脂肪
碳水才是发胖的根源，摄入优质肉类，对减肥有帮助
肉类纤维饱腹

想减肥的有福了㊙️营养师打死不说的减肥密码！谁吃谁瘦！

想要阳康后营养恢复健康+过年掉秤逆袭，不运动不节食，只靠好好吃饭就掉个10-2

减肥等于整容
2023/1/17*小老太【生活纪实】
今晨数据：56岁/158公分/47.85公斤
饮食记录：
【早】无糖咖啡
【午】豆皮肉卷+蔬菜+混

减肥等于整容#2022/️12/11
56岁小老太的【减肥日记】
【晨重】158公分/95斤
早：时蔬炒蛋+☕️
午：酸汤肥牛卷
晚：防弹奶昔+零食

减肥等于整容
☘️10/15*55岁小老太的减肥日常
【今晨数据】
158公分/45.8公斤，较昨日⬇️0.2斤。
【饮食日记】
早：无糖咖啡
午：五花肉

九种易胖体质的表现:
1.顿顿必吃撑。
2.面食不着控。
3.零食永不断。
4.不渴不喝水。
5.能懒绝不动。
6.无早常夜宵。
7.食速猛如

减肥等于整容
☘️9/25*小老太的【减肥日常】
【今晨数据】55岁/158公分/47.4公斤，较昨天增重0.4斤。
【饮食记录】
早：无糖咖啡
午：

减肥等于整容
☘️8/10*小老太减肥记
今晨数据：55岁/158公分/47.5公斤
中午吃了大餐，晚餐没吃，却吃了一堆零食，不能再这样放纵啦！

减肥等于整容
☘️8/7*55岁大妈的减脂午餐
立秋，周日【素食日】
100克豆腐+200克什锦蔬果+无糖高纤咖啡☕️

减肥等于整容
2022/6/7 老阿姨的饮食记录
☘️今晨数据：55岁/158公分/46.6 公斤