膝关节损伤

靠球静蹲的注意事项

这类人不适合做靠墙静蹲不是所有人都适合做靠墙静蹲，但是【靠球静蹲】，还是可以推荐给大家的

靠球静蹲在靠墙静蹲的基础上，多了一

2025-04-17 浏览详情

#膝关节损伤# 最近在想科普视频选题...

膝关节损伤最近在想科普视频选题，想给大家继续讲讲膝关节，但又好像常见损伤都讲过了

与其我自己纠结，不如直接问问你们——膝盖疼

2024-12-04 浏览详情

前叉术后体验课

膝关节损伤女性前交叉韧带（ACL）损伤的发生率远高于男性，而且隐匿性慢性损伤的可能性更大——很多女性即使没有经历高强度运动导致

2024-10-30 浏览详情

01. 勾脚步态

膝关节损伤【步态纠正】过几天开启假期模式，估计大家少不了走路那作为康复师，必须提前把这份科普再转出来——常见错误步态，以及它

2024-10-03 浏览详情

#膝关节损伤# 膝关节受伤后的5个症...

膝关节损伤膝关节受伤后的5个症状警告信号，来帮你辅助基础判断，是否存在严重的膝关节损伤

（题外话：我之前可能更多直接文字科普，如果

2024-09-16 浏览详情

膝盖疼痛——股四头肌

膝关节损伤【膝盖疼痛——股四头肌】
先来了解我们腿部的股四头肌，它连接髌骨止于髌腱，因此很多日常习惯中错误的运动模式，比如大腿

2024-09-14 浏览详情

膝关节常见疼痛原因

【膝关节常见疼痛原因】你是哪里疼痛？
A. 股四头肌肌腱损伤
B. 髂胫束综合征/外侧半月板/外侧副韧带损伤
C. 髌股疼痛综合征/髌骨

2023-03-31 浏览详情

膝关节不能角度下，髂胫束的张力

膝关节损伤膝盖外侧疼痛的朋友，一定听过——髂胫束综合征，尤其是跑步爱好者。那为什么它易发在跑步人群呢？又该如何康复？
【髂胫束功

2023-03-15 浏览详情

髂胫束摩擦综合征的原因

跑步膝髂胫束摩擦综合征怎么办？不要只用泡沫轴滚滚来放松⚠️下面来教你正确康复思路运动康复膝关节损伤
01髂胫束摩擦综合征，也叫

2023-02-14 浏览详情

#膝关节损伤# 你的下肢力线...

膝关节损伤你的下肢力线，也会引发膝盖疼痛。来观察一下自己，abcd✓你是哪一种

2023-01-05 浏览详情

前交叉韧带重建

前交叉韧带重建术后线上训练营打卡继续对于下角度，这位小伙伴提到的滚球，也是增强膝关节灵活性的必备训练。

滚球要点——身体仰

2023-01-03 浏览详情

康复解决的范围当然不局限于运动伤害...

康复解决的范围当然不局限于运动伤害，但确实很多损伤都是以运动来命名，比如：跑步膝、网球肘、游泳肩、跳跃膝等都是对应着不同损伤。

2022-12-07 浏览详情

#膝关节损伤# 为啥半月板缝合比半月板切除...

膝关节损伤为啥半月板缝合比半月板切除，有严格的角度和负重要求？

我们想象一下，你的半月板切掉一块，剩下的都是完好的，之后运动不要

2022-11-07 浏览详情

#膝关节损伤# 膝盖的三种损伤...

膝关节损伤膝盖的三种损伤，你能分别认出来吗？？（送分题啊朋友们）

2022-11-02 浏览详情

认识你的膝关节

膝关节损伤【认识你的膝关节】交叉韧带是稳定膝关节的重要韧带，很多朋友想象不到它是怎么维持我们新关节稳定的，看看下面的演示就

2022-09-04 浏览详情

#膝关节损伤# 【贝克囊肿】...

膝关节损伤【贝克囊肿】贝克囊肿又叫腘窝囊肿，除了免疫性疾病外（比如类风湿性关节炎）大多数是损伤引起的，比如膝关节软骨病变、前交

2022-09-04 浏览详情

#膝关节损伤# 重新摸到篮板的心情从受伤...

膝关节损伤重新摸到篮板的心情
从受伤、手术，一点点下角度，一步步负重，到脱拐、走路、跑跳，再到真的重新运动，这种心情，经历过的朋友都

2022-07-12 浏览详情

#半月板损伤# 半月板撕裂是否能愈合

半月板损伤半月板撕裂是否能愈合？
其实这和半月板的血管分布有关，通常我们会根据血管分布将其分为 3 个区域：
1. 红区 ——半月板

2022-06-24 浏览详情