大胸肌训练组合
【大胸肌训练组合】每日健身动作 运动正当燃 运动我自有一套
1，低姿缆绳上拉，3x10
2，倾斜卧推，3x8
3，器械胸推，3x10
4，缆绳夹胸，4x12
5，双
Steve Cook背部训练组
【Steve Cook背部训练组】 每日健身动作 运动正当燃 运动我自有一套
1，引体向上，15，12，10次，3组
2，单臂划船，12，10，8次，3组
3，缆绳下拉，12，10，8
超级肩部训练组合
【超级肩部训练组合】 每日健身动作 运动正当燃 运动我自有一套
1，阿诺德肩推，4 x 10-12
2，侧举+前举，3 x 10-12
3，（倾斜）侧举+前举，4 x 8
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