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Rosie的私教课：21天减脂塑形训练营
超级大干货，21天教你正确减肥减脂，循序渐进全身都能练到，内含身材自测及针对不同体型的训练计划
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韩小四14天瘦腿直腿计划
如果你有任何体态问题，一定要试试这套课程！专门针对直腿瘦腿，解决各种体态问
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500个俯卧撑+20分钟的虐腹，今晚健身运动健身打卡 结束，我嘞个累啊，胳膊都在打闪闪，完全控制不住，往毯子上一趴，您猜怎么着？……
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马甲线养成、胸肌、腹肌撕裂、瘦腿、手臂、跑步、零基础…各种类型课程大合集
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健身 小沈减脂plog ：又到周五啦
健身 小沈减脂plog ：
又到周五啦！这周天准备来测个体脂！方便一个月以后做对比 冬天减脂就比较佛系 但是慢慢来才最快！上周还去了海洋
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健身运动健身打卡 结束，今天30分钟虐腹+300个俯卧撑，原本还觉得鼻子不透气，这出了一身汗，一会鼻子透气了，洗个澡去，浑身没有疲惫感了，荷
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只想带女学员的教练，应该只有我了...
只想带女学员的教练，应该只有我了吧
合肥女教练只接女生[暗中观察R]
[火R]职业认证：健身教练国家职业资格证、中国红十字会急救认
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健身体态矫正腰臀比
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28天根本性减脂课程（完结）
30天维密普拉提居家瘦身课（完结）
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健身之前，或许瘦是为了取悦别人健身之后...
健身之前，或许瘦是为了取悦别人
健身之后，才发现健身是为了取悦自己
从那个有赘肉，浑身松垮的我
渐渐变成一个紧致的，体态都有很大改
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健身减肥减脂腹肌
B站闫帅qi三套精品课
《闫帅qi：生活化减脂》
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【瘦手臂】9个动作告别麒麟臂和蝴蝶袖
【瘦手臂】9个动作告别麒麟臂和蝴蝶袖！手臂上松弛软软的赘肉着实让人心烦，看似完美的身材却被露出的手臂出卖！下面这组动作每个15-25
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跑步打卡跑步打卡跑步减肥健身 Day64
跑步7.81公里，
徒步4小时，
十一月累计跑步118.16公里 . 珠海·凤凰山风景旅游区
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范李猿：14天体态矫正计划【下身篇】（完结）
范李猿：14天体态矫正计划【上身篇】（完结）
经典有效体态矫
记录下3.1号到今天刚好八个月整初...
记录下3.1号到今天刚好八个月整
初始体重83kg 最低到71kg 现在74kg
饮食:基本是控制三五天乱吃一回，忍不住的时候也不控制
训练:有
中午喝完酒，下午忙活完，酒还未散去
中午喝完酒，下午忙活完，酒还未散去。
晚上有氧专项力量40分钟。
十月含比赛跑了257K，再次突破月跑量。
力量训练8小时，未达成10小时
今天分享练背（宽）：热身：杨木棍转肩...
今天分享练背（宽）：
热身：杨木棍转肩 橡皮筋或绳索肩外旋 绳索面拉
激活：绳索直臂下压10 次 4 组
孤立：宽距对握&正握高位下拉 重量递增+
打工人健身姿势解锁——爬楼梯周一的i人...
打工人健身姿势解锁——爬楼梯
周一的i人，是没电的话筒，完全闭麦
今日姐爬楼抵达工位，不是想健身了，是不用担心电梯遇到老板同事，空气
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