减肥时，管不住嘴，该怎么办？这4个方法，相信我，好使

饮食管理减脂减重我国超一半成人超重或肥胖
【减肥时，管不住嘴，该怎么办？这4个方法，相信我，好使】
大部分网友都说：我就是管不住自己这张嘴，所以一胖再胖。那怎么办呢？给大家4个建议：
「1」按时吃：一天三餐，必须按时按规律吃饭，减少吃零食的机会。
「2」吃不喜欢的：多吃低能量、高纤维食物，少吃高盐、油炸、速食和面粉类食物，前者一般口感都不太好，但很容易饱，还扛饿，真的很减肥。
「3」多喝水：饿的时候，可以补充一杯膳食纤维，或者多饮水，也可以帮你增加饱腹感。
「4」好好睡：睡眠状态下，我们的身体会分泌出“瘦体素”，这种激素会命令大脑调整新陈代谢和食欲。食欲要保证充足睡眠，保证瘦体素的分泌。