减肥：补充维生素，能对运动有帮助？能让能量代谢加速？

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【减肥：补充维生素，能对运动有帮助？能让能量代谢加速？】
减肥，需要控制饮食，也需要运动锻炼，因为运动能加强能量代谢，而维生素是能量代谢的辅助因子。
维生素的缺乏或不足，会影响运动能力，表现为疲劳、头痛、便秘、抵抗力下降，运动效率低等。而补充维生素，能增强运动能力、延缓运动疲劳、加速能量恢复。
我们获取维生素，从天然食物中基本能得到满足。当然，减肥过程中，也可以适量补充维生素制剂，但大剂量补充成本太高，而且某些脂溶性维生素，积聚在体内会引起副作用，切忌要在营养师指导下补充。