减重，是要多喝水？还是要少喝水？

饮食管理减脂减重我国超一半成人超重或肥胖
【减重，是要多喝水？还是要少喝水？】
以发汗、增加排泄、控水等方式达到所谓的快速减重，其实都是大忽悠。
我们一定要明白一个道理，减肥更重要的是减脂，而不光是减体重。
减重少喝水，是万万不行的。
因为肥胖体型脂肪细胞数量多、体积大，所以比瘦体型需要更多水分来维持新陈代谢。
正常人每天平均耗水量为2000~2500mL，
体内物质氧化可生300mL，故每日应补充水分2200mL，包括饮食中的含水量。
减肥的人，特别是伴有高血糖、高血压、高脂血症的肥胖人群，更要及时补充水分。