多吃粗粮，多减重，原因你是否真的懂？

饮食管理 减脂减重 我国超一半成人超重或肥胖
【多吃粗粮，多减重，原因你是否真的懂？】
我们都知道，减肥时要常吃燕麦片或一些粗粮。
其根本原因在于燕麦片、粗粮、蔬菜等都含有丰富的“膳食纤维”。
膳食纤维能增加咀爵时间，减少能量的摄入。
膳食纤维能增加胃内填充物，延缓胃内容物的排空。
膳食纤维能使葡萄糖吸收更平缓，减少胰岛素的分泌。
膳食纤维能增加饱腹感，减少消化率。
膳食纤维能增加粪便体积，减少便秘。