三大营养素，每天怎么摄入？记住这3个数

饮食管理 减脂减重 我国超一半成人超重或肥胖
【三大营养素，每天怎么摄入？记住这3个数】
三大营养素是为我们人体供能的主要来源，
那减肥每天我们应该摄入多少量呢？教你一个傻瓜公式，好记好用：
碳水：每公斤体重每天2克
脂肪：每公斤体重每天0.8克
蛋白质：每公斤体重每天1.5克
如：体重120斤=60公斤，则每天三大元素摄入量需要：
碳水120克，脂肪48克，蛋白质90克，换算为热量1272克。
PS：
这是三大营养素的含量，不是食物的量，如：
100克熟米饭约26克碳水
100克坚果约60克脂肪
100克牛肉约20克蛋白质