洋洋聊天室|养生篇-减脂真的是靠饿吗？

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【洋洋聊天室|养生篇-减脂真的是靠饿吗？】
聪明人减肥从来不是靠节食的
节食减肥的危害就是，你瘦5斤还你10斤
可谓是买一送一的楷模
真正聪明的瘦其实是控制热量的缺口
蛋白质：鸡蛋 牛肉 羊肉 鸡肉 猪瘦肉 鱼虾都会吃
蔬菜：500克左右热量 可以忽略 但是膳食纤维高啊
水：1500-1700ml 喝起来
另外就是优质的脂肪酸补充起来，比如说：坚果，其实可以选择每日坚果 一次一袋，不要过量呦（坚果虽然是油脂类食物，但是对于体重管理真的有帮助）