2025年05月01日
#减肥要学会吃优质碳水#
【减肥要学会吃优质碳水】叶舒华为减肥戒掉面粉劣质碳水结构简单，几乎只能提供能量，易让血糖快速升高，增加肥胖和慢病风险。优质碳水有一个共同点，即可以延缓餐后血糖的上升，不仅
【减肥要学会吃优质碳水】叶舒华为减肥戒掉面粉劣质碳水结构简单，几乎只能提供能量，易让血糖快速升高，增加肥胖和慢病风险。优质碳水有一个共同点，即可以延缓餐后血糖的上升，不仅
帕姐的有氧操系列太适合开启一天的美好心情了。
三分钟开始流汗，心情一扫阴霾！
今天在日记里写：感谢自己坚持的小事们带我去到了崭新的思想境界，包括写日记、运动、少吃、思考
减肥要学会吃优质碳水家人们减肥别再“虐”自己啦！优质碳水可是减肥路上的“秘密武器” 红薯软糯、紫薯香甜、糙米有嚼劲，好吃还扛饿。学会吃优质碳水，和“饿肚子减肥”说拜拜，
一天中瘦身的最佳时间
想要减肥成功，除了方法和毅力，选择对的时间也至关重要！了解并掌握瘦身的最佳时间，能让你的减肥之路更加顺畅，效果倍增！健身
减肥第197天
早餐：皮塔饼
午餐：皮塔饼+香蕉
晚餐：全麦韭菜肉包+蓝莓+桑葚+小番茄
今日体重：124.6斤
对比昨日：⬆️0.4斤
已掉体重：38.4斤
感觉也没吃多少东西还是涨了，不过长得不多。