![打卡减肥第六天[惊喜]瘦5斤...](http://wx4.sinaimg.cn/bmiddle/008kmUEogy1hbvsms0g7uj30u0140n8k.jpg)
体重已经不到93了，体脂应该也到20以下了～几年没有过的状态最开心的一次刷脂，该吃吃该喝喝没亏到嘴～（没吃零食很少外食）
高碳饮食法，碳水3-3.5，蛋白1.5左右，脂肪不到1～（算法：用你体重的公
女生减脂的
10个小秘密：
1，小肚子大，除了胖，还要加强腹衡肌，没事多做腹式呼吸。
2，轻微的饥饿感，是对减肥最起码的尊重，但你得吃够基础代谢，否则就是在节食。
3，运动不要一成不变，别
给老婆分享两个最近做的比较多的比较管用的瘦腰腹！！第一个瘦侧腰！第二个瘦小腹！但是第二个比较累，很酸爽，要保护好腰和颈椎！老婆有空的时候可以练练配合热身和拉伸！
（真的挺管用！坚持
