2023年03月02日
【减脂】小白去健身房减脂...
【减脂】
小白去健身房减脂，宝子们可以给点建议～
ps：我觉得小白去健身房练可以先找教练带带哦，如果有健身伙伴、朋友更好，主要是器材可能不会用，自己盲目练危险系数比较大。
【减脂】
小白去健身房减脂，宝子们可以给点建议～
ps：我觉得小白去健身房练可以先找教练带带哦，如果有健身伙伴、朋友更好，主要是器材可能不会用，自己盲目练危险系数比较大。
来来来展示一下最近的刷脂餐成果！
几个提味新发现哈，很好用
一个是出汁昆布，其实就是海带，河马就有，但正规做法极其麻烦洗啊泡的懒得搞
我直接拿来垫鸡胸蒸！每次一片就行。
四个
春天快速减脂，
走好这3步：
✅第1步：每天保证1斤蔬菜，2升水，8小时睡眠。
✅第2步：三餐按照这个结构去搭配：
早餐：主食+鸡蛋+牛奶/酸奶/豆浆；
午餐：主食+肉+蔬菜+脂肪；
晚餐：肉+蔬菜+脂
：原来这样走路真的会瘦
原来我这么多年的走路姿势都是错的！
先试着让自己脚跟到脚尖落地，慢慢放松，感受大腿后侧肌肉的拉伸感，收紧腹部核心，臀部向上带动大腿根，用力向下蹬地
如
七个瘦小腿的拉伸动作，不仅可以瘦腿，让你告别大象腿，而且，还能拉伸韧带！每个动作坚持15-30秒，换边进行！每天坚持一小会儿，两周左右的时间就可以看到成效哦 瘦小腿
