一人食早餐｜一人食减脂餐
快乐减脂番茄荷包蛋焖荞麦面真好吃清爽又入味
面条裹满浓郁的番茄汁，每一口都好满足～
食材：番茄荞麦面 煎荷包蛋 葱蒜 小米辣
做法再图上⬆️简单好吃
减脂第三天
早餐：两个鸡蛋➕一个玉米
中餐：一些青菜➕鸡肉➕一拳头米饭（正常吃）
晚餐：鸡肉（200g）➕一些青菜（300g）➕糙米饭一拳头
爬山➕走路消耗热量共计800大卡
【一天里最容易长胖4个时间段】只要熬过这4个容易发胖的时间，减肥可能已经成功了一半。
1.早晨9点
这个时间是新陈代谢最旺盛的时候，建议早晨9点左右吃完早餐。此外，早饭必须
虽然现在跳的还不是很好
但是三个月下来至少学会了最基本的rolling
所以减肥也一定是这样
慢慢的就会有效果的
每天告诉自己不要焦虑要坚持
这个学期一定不是嘴上说的要减肥
