大家好 我是一个真实的减肥症患者
我有厌食症 碰到讨厌的食物必须吃掉
我采用的是16+8减肥法 16个小时吃8顿
还有轻断食 轻轻咬断食物
接下来我准备节食了 就像过节一样吃东
韩国博主记录的五个保持体重的好习惯
1️⃣健康饮食的基础上，想吃什么就吃什么，这个心态可以防止暴食。
2️⃣少吃外卖，多吃健康的东西。
3️⃣有饱的感觉立马停止，不要再继续吃了
这几年体重一直在增加，最高时候到220LB (200斤)。去年5月终于下决心解决这个问题。
闲置已久的哑铃，杠铃都搬出来，组装好；锈迹斑斑的大刀也重新磨快，擦亮，再次舞起来。
开始的时
减肥 2025/1/15
目标65！
坚持18➕6/一天吃两顿 （13:00-19:00
初始体重75
昨日体重67.6对比昨日➕0
最新体重67.6下降体重➖8.4
早餐：️
午餐：青菜 蒜香排骨 核桃花生露
晚餐：烧
早点睡觉 熬夜胸会变小 减肥 脾胃消化失调方案
饮食调整：
增加健脾消食的食物，如山楂、陈皮、山药等。
减少油腻、生冷、辛辣食物的摄入，以免进一步影响脾胃功能。
规律三餐，
健身日记
2025.01.16
力量训练：无
有氧运动：无
每日减脂餐
早餐：鸡蛋、牛奶
午餐：酱肉包、锅盔、土豆炖牛肉
下午加餐：仙气杨梅奶昔燕麦奶昔、豆皮鸡肉卷、蛋白棒
晚餐：烤肠、炒
又有点像减脂餐 但是味道又比减脂餐要好吃很多 我现在一天都在小红书上看健康的食谱喊我们阿姨给我弄来吃 今天吃的冬瓜炒鸡蛋 以前从来没这么吃过 鸡胸肉炒白菜！还有香肠和