day4+day5
昨天忘了记录，这两天体重掉的有点快，可能是因为偶尔会晚上不咋吃饭，还有喝水喝的比较少的原因，所以后面有所增长也无所谓，确实要在锻炼当中加点力量训练塑形了，腰部的赘
非常日常地开启了2025，xyh恢复健身和我一起家常菜饮食一周多体脂就掉了5个点……我大为震惊，为自己还没法跑跳运动的脚在家阴暗破防，希望春节以后可以变好一点。
第100次决定
‼️注意抗炎、好好吃饭，就容易瘦
小基数，10天瘦2斤。
1、每天记得吃鱼油，这几天把金瑞寿换成了金百平，EPA（鱼油中的抗炎成分）摄入增加；
2、每天一杯抗炎果汁或者奶昔：
羽衣甘蓝/甜菜
天不错～
同事说俺瘦成薄片了
其实俺该吃还是吃很多，体重也不轻
只是前一阵子每周有三五天每天跑个七八公里做点帕梅拉力量训练＆做180个俯卧撑
比起以前连队生活还是要轻松很多
运动一下下
✅堆有氧慢跑可以有效减肥
✅女儿这周是考试季，加油祝你一切顺利(*・∀・*)
✅一碗拉面下肚，整个人都热呼呼的 上海·豫园商城
