2025年01月02日
问：每天有氧一小时 健康饮食...
问：每天有氧一小时 健康饮食 体重能不能降
答：不能，但是体脂能掉0.5%
问：什么方式最容易掉体脂？不节食的那种
答：实际上间歇性断食更容易掉体脂，5+2的那两周我足足掉了3%的体脂，而
问：每天有氧一小时 健康饮食 体重能不能降
答：不能，但是体脂能掉0.5%
问：什么方式最容易掉体脂？不节食的那种
答：实际上间歇性断食更容易掉体脂，5+2的那两周我足足掉了3%的体脂，而
给大家分享一下我自己做的一份减脂餐便当，真得只有努力减肥的人才能知道「吃家常菜就能瘦」这句话的分量。
200克的杂粮米饭+120克的炒鸡蛋+炒大白菜
炒鸡蛋快得很，我很爱吃
2024年的体重记录
一直在慢慢掉 也有反复
减重不难 难的是保持
一个很长也很有耐心的过程
现在能穿上想穿的裤子
手臂变得有线条有力量
还是吃零食但是能控制量管住嘴
因
