²⁰²⁴₁₂.₁₂
吃得干净
真的会瘦
早餐：去冰美式咖啡☕️
午餐：宝粤楼点心
晚餐：豆浆➕三颗夏威夷果➕两只虾
饮水量：1200+ml
结束今日的进食
运动：35分钟（20分钟拳击➕15分钟
减肥第60天
昨日早餐：牛奶
昨日午餐：牛奶
昨日晚餐：牛奶
对比昨日：⬇️1.8斤
已掉体重：12.6斤
不错，算是一个新的突破吧，希望今天吃完体重别再回去了
day549
24/12/10
早
碳水椰蓉面包
蛋白质鸡蛋 奶咖
膳食纤维
脂肪
中
碳水焖面
动物蛋白牛肋骨 豆腐
膳食纤维豆角
晚
膳食纤维玉米 苹果
蛋白质豆腐
其他
玉米片 玉米球 椒
冬天运动分享
随着冬天的到来，减肥之路变得更加艰难，
每一次室外运动都是对身体和意志的双重考验！穿上厚厚的衣服，不仅行动不便，
好不容易刚热起来的身体……
不到片刻就凉下来
减肥真的不能饿着，这样反弹起来很厉害的，平时如果没有那么多时间运动的话，控制饮食也是个很好的办法，只要控制好每天卡路里，也可以渐渐的看到效果的，因为我就是这么过来哒
健身日记
2024.12.11
力量训练：无
有氧运动：无
每日减脂餐
早餐：牛奶、鸡蛋、每日坚果
上午加餐：酸梅
午餐：沙县卤鸭腿饭
下午加餐：芭乐、豆皮鸡肉卷、饼干
晚餐：饺子、烙饼、草莓
