2024年12月16日
#减肥打卡# Day14（12.14）...
减肥打卡 Day14（12.14）
早上两个水煮蛋开局～
今天去跑了10公里累死了累死了 讲真的今天巨冷真不想出门了 但是这两天真的吃太多了太罪恶了。。
回来路上买了杯冰美 开始拉伸了
减肥打卡 Day14（12.14）
早上两个水煮蛋开局～
今天去跑了10公里累死了累死了 讲真的今天巨冷真不想出门了 但是这两天真的吃太多了太罪恶了。。
回来路上买了杯冰美 开始拉伸了
发现我和宁宁的减肥前的身材一模一样 圆身加苹果减肥好难 尤其要少摄入碳水。
今天锻炼：
1️⃣普拉提1h 胸椎排列灵活度➕核心 无休息
2️⃣网球课教练带课1h 无中场休息
3️⃣
减脂day18
体重52.45
爬坡53分钟
早饭兽性大发吃下了三个包子，一直到中午都没有饿的感觉，一点多吃了个下午茶，后来我就去爬坡了，爬坡之前觉得今天已经很饱了肯定不用吃晚饭，结果
【减肥背后的生意经：全国开出1000家减肥训练营，费用最高达数万元】近年来，随着人们健康意识的提升和身材焦虑的蔓延，减肥训练营如雨后春笋般涌现，吸引众多追求纤瘦身材的男女。据
²⁰²⁴☕₁₂.₀₉
吃得干净
真的会瘦
早餐：黑咖啡
午餐：鸡蛋饼
晚餐：干丝辣椒、红烧豆腐、芹菜、番茄炒蛋、两块去皮的鸡块
运动：52分钟（12分钟腹肌➕40分钟踏步燃脂）
经常喝酒，
怎么减脂？
我有个朋友，天天喝酒，但我给他支了一招，结果他成功瘦了25斤，整个人焕然一新！
首先，咱们得算笔“热量账”。一瓶啤酒的热量，就相当于一碗米饭！精酿更是不得了，相
