瘦了50斤总结的超级有用的减脂小知识~不看会后悔
1、晚餐用藜麦玉米等粗粮代替米饭，补蛋白还瘦肚子。
2、晚餐少吃盐，裹水长3斤
3、多吃冬瓜、海带玉米须能消水肿
4、早空腹
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【放慢吃饭速度，身体会有哪些改善？】
2、代谢改善
研究表明，相比吃饭慢的人，吃饭快可使肥胖风险增2倍；经常狼吞虎咽的人，
生酮 247天 54. 6kg 继续继续
12月31日减到53kg 新目标
过午不食减少在外就餐晚上坚决不能吃
减肥继续
早 鸡蛋2 牛奶
中 牛肉60g 煮菜 排骨68 g
晚 空气
运动：早晚
Day2减肥
早饭一个鸡蛋一杯鸡蛋汤 拼命喝苹果水
午饭 半瓶李子园 半份炒饭 几块鱼豆腐＋豆干（不干净还吃坏肚子）还有几块煮苹果
晚饭 一直拼命喝水
运动 爬坡30min 深蹲15×5
