骨科常练颈椎保健操No....

骨科常练颈椎保健操

No. 1：

双手交叉，吸气把下巴往上推，手往上推，下巴往下压，双臂合在一起，吐气的时候松开。

No. 2:

左手靠近耳朵，右手尽量往下，吐气的时候，耳朵去找肩膀，吸气回到原处。

No. 3:

午睡后，要多活动颈椎。可以先向右侧转头，然后像时钟指针一样，每次抬头移动30°左右转向左侧，再从另一边开始做这个动作，这样重复3次以上，可以缓解长期低头对颈椎的伤害。

夏季伏天是治疗骨关节病的最佳季节，一方面自然界夏季阳气旺盛，人体之阳气亦随之欲升欲旺，体内凝寒之气处于易解的状态，此时利用中医传统的膏药贴敷治疗方法，阳虚者予以助阳，内寒凝重者予以温里祛寒。