午休趴桌子睡觉危害有多大
- 运动康复陈老师
- 2022-09-10 10:42:48
午休趴桌子睡觉危害有多大如果有床，谁想趴着呢
不说啥啥危害了，其实影响大家也都懂，那就直接来干货，肩颈腰背牵拉，帮你缓解午睡后的肌肉不适
1.斜角肌牵拉——收住下颌，借助手使头部往一侧偏，感受对侧肩部上方肌肉牵拉感。
2.斜方肌牵拉——低头并收住下颌，再借助手使头部偏向一侧进行牵拉。
3.肩胛下肌牵拉——收住下颌，头部偏向一侧旋转大概30度，手部给一个同侧斜向45度的力量进行牵拉。
4.颈前肌群牵拉——收住下颌，再做头部后仰动作，感受脖子前方肌群的牵拉。
5.腰与背部牵拉
不说啥啥危害了，其实影响大家也都懂，那就直接来干货，肩颈腰背牵拉，帮你缓解午睡后的肌肉不适1.斜角肌牵拉——收住下颌，借助手使头部往一侧偏，感受对侧肩部上方肌肉牵拉感。
2.斜方肌牵拉——低头并收住下颌，再借助手使头部偏向一侧进行牵拉。
3.肩胛下肌牵拉——收住下颌，头部偏向一侧旋转大概30度，手部给一个同侧斜向45度的力量进行牵拉。
4.颈前肌群牵拉——收住下颌，再做头部后仰动作，感受脖子前方肌群的牵拉。
5.腰与背部牵拉
