#大寒#养生，需要知道这些
- 北京12320在聆听
- 2023-01-21 04:17:19
【大寒养生，需要知道这些】
1、蓄精藏神
大寒时节，中国人将迎来最重要的一个节日——春节，人们正欢天喜地忙着除旧迎新，置办年货，但此时仍处于生机潜伏、万物蛰藏的时期，人体的阴阳消长代谢还处于相对缓慢的时候，阴精仍需继续陪护，阳气不可过早扰动。所以，人们在此期间要做到早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。
2、适量运动
大寒时节，适量的运动可以帮助我们提高身体的抵抗力，但是冬季运动不宜过于激烈，晨练时间不宜过早，建议在日出后晨练，选择慢跑、登山等舒缓一点的运动。
3、注意防滑
大寒时节，雨雪天气造成路面湿滑，因此应注意出行安全，防止意外跌倒。宁可踩在厚厚的积雪上也要避开浮冰和积水，不要因为湿滑就蹭着走反倒容易滑倒。尽量抬起脚，实在地踩下去，这样就减少了鞋底和地面的向前摩擦力，会大大降低摔倒的可能性。建议平常骑电动车和自行车的人们，此时要选择不行或者公共交通出行，防止摔倒。（来源：北京小汤山医院）
1、蓄精藏神
大寒时节，中国人将迎来最重要的一个节日——春节，人们正欢天喜地忙着除旧迎新，置办年货，但此时仍处于生机潜伏、万物蛰藏的时期，人体的阴阳消长代谢还处于相对缓慢的时候，阴精仍需继续陪护，阳气不可过早扰动。所以，人们在此期间要做到早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。
2、适量运动
大寒时节，适量的运动可以帮助我们提高身体的抵抗力，但是冬季运动不宜过于激烈，晨练时间不宜过早，建议在日出后晨练，选择慢跑、登山等舒缓一点的运动。
3、注意防滑
大寒时节，雨雪天气造成路面湿滑，因此应注意出行安全，防止意外跌倒。宁可踩在厚厚的积雪上也要避开浮冰和积水，不要因为湿滑就蹭着走反倒容易滑倒。尽量抬起脚，实在地踩下去，这样就减少了鞋底和地面的向前摩擦力，会大大降低摔倒的可能性。建议平常骑电动车和自行车的人们，此时要选择不行或者公共交通出行，防止摔倒。（来源：北京小汤山医院）
